걱정과 고민으로 머릿속 혼란! 3가지 방법만 알면 싹 해결됩니다!

혹시 늘 머릿속이 걱정과 고민, 불안으로

가득차 있으신가요?

 

1.과거의 실수가 머릿속에 계속 떠오르는 사람

 

2.미래에 대한 걱정으로 마음이 불편해하는 사람

 

3.발생하지도 않을 일들을 미리 걱정하고 의심하는 행동하는 사람

 

이런 생각의 소용돌이를 완벽하게 차단하면 

얼마나 좋을까요?

 

그래서 오늘은 머릿속에서 끊임없이 

걱정과 불안이

떠오르는 사람들을 위해 

 

3가지 방법만 알면 

깔끔하게 해결할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다!

 

 

첫번째,

생각의 늪에 빠져들고 있다는 

것을 알아차려라!

 

사람은 누구나 

자신이 했던 실수와 어떤 상황

 

마음에 떠오르는 미래에 대한 불안한

생각, 상상으로 머리속이 가득차 있습니다.

 

생각하지 말아야지해도

잘 조절이 되지 않습니다.

 

더욱 불안해 지는 경우가 많습니다.

 

이럴때 가장 먼저 해야 할 것이 있습니다.

일어나지도 않은 일들로 

점점 생각의 늪에 빠져들고 있다는 것을 

빠르게 알아차려야 합니다.

 

과거의 일 생각이 계속 연관되어

이어지게되면 

불안하고 파괴적인 걱정과 생각만으로 

가득차 있을 때

나는 생각의 늪에 빠져들고 있는지를 

점검해야 합니다.

 

사람의 마음을 롤러코스터로 

비유할 수 있습니다.

 

오르락이 있으면 내리막이 있는 법 입니다.

지금 힘들고 어려워도

꿋꿋하게 버티면 더 좋은 행복이 찾아온다는 걸

인지하고 생각의 늪에서 빠져나와야 합니다.

 

두번째,

시간을 정해두고

그 시간에만 걱정하라

 

시간을 정해두고

걱정하는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

걱정이 너무 많아서 잠이 오지 않는다면

잠들기전에 걱정하는 시간을 잠깐

가지는 것 입니다.

 

하지만 이때 중요한건

시간을 정해두고 걱정하는 것 입니다.

 

30분~1시간정도만

머릿속에 불안해하고 있는 것들에 

생각하는 것입니다.

 

그 이후에는 생각는 잠시 비워두고

잠을 청해야 합니다.

 

지금 생각하고 있는 것들을

글로 옮겨보는 것도

좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

글을 쓰면서 나도 모르게

방법을 찾을 수 있고

별것 아니라는 사실을 

알 수 있기 때문입니다.

 

세번째,

만약에라는 늪에 빠지지말자

 

대부분의 걱정은

실제 일어날 일이 아닌

가상의 생각 때문인 경우가 많습니다.

 

세상의 근심 걱정은 

대부분 상상의 산물에 불과합니다.

 

만약에 이런일이 일어난다면?

만약에 그 사람이 거절한다면?

 

일어날 수 도 있다는 

가능성에 매달려 

현재의 나를 괴롭게 하는 것입니다.

 

그래서 쓸데없는 걱정과 불안에서

벗어나기 위해서는 

지금 내가 걱정하는 일이 생겨도

상관없고 나는 잘 이겨낼 수 있다는

마음가짐으로 시간을 보내면 됩니다.

 

면접이 너무 떨려서

말도 버벅되고 손이 떨린다면

"그래 그냥 망치자"

라고 생각하는 것입니다.

 

이렇게 생각하면 오히려 

간절한 마음이 사라지기에

떨림도 덜하기에

더 자신감있고 당당하게

면접에 임할 수 있습니다.

 

걱정과 불안에 잠식되지 않는 방법

3가지 였습니다.

 

참고영상 → 유튜브 "책갈피"

 

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